みんなのWell.net

みなさんお変わりありませんか？

桜もそろそろ葉桜になりつつ・・・

この時期って　

土の中のもぐらじゃないけど

身体もムズムズしてきて

あぁ〜動きたい！

そんな気持ちにさせてくれるいい気候ですよね〜(^=^)/

２０１９年の４月から

毎月第２土曜日は・・・イオンモールウォーキングの日！

４月１３日（土）も歩いてきました

１１時に堺鉄砲町の３階のイオンホールに集合して

下半身のストレッチとラジオ体操してから

３つのグループに分かれて館内を歩きました

私の第３グループは階段を使わないコース

ひざや腰の調子にちょっと自信のない人達が

無理なく参加できるグループ

３階からスタートして２階へ降りたら

イオンの外の廊下を少し速足で歩きます

途中列が長くなれば「シグナルストレッチ！」・・・って

みなさんご存じですか？

トレーニンング中動きを止め無いように

ひざ曲げ　ひざ回し　アキレス腱伸ばし　足首回しをします・・・１つ賢くなった感じ(笑）

腕をしっかり振って姿勢よく歩いたり

知らなかったお店も今回たくさん発見できましたよ(^_^)v

階段無しのコースは１階からエレベーターで３階へ戻りましたが

それでも１６〜１７分

終わってみれば皆さん「久々に汗かいたわぁ〜」と

桜色の!(^^)!

グループごとにクールダウンして解散しました

アッ・・・毎回の参加賞もおたのしみ！

次回は５月１１日（土）

たくさんのご参加をお待ちしていま〜すm(__)m

ナナコ